练拳有感：太极拳上身的九大美妙感觉，你体验过几种？_身体_身心_脊柱

太极拳不仅仅是一种运动，更是一种身心合一的体验。当你真正入门，身体会告诉你答案。这九种感觉，是太极拳练习到一定程度的自然流露，看看你体验过几种？ 1. “骨肉分离”的轻盈 想象一下，一只酥烂的脱骨鸡，轻轻一提骨架，肉就滑落。太极拳追求的就是这种骨升肉降、关节松开的轻盈感。这意味着你的肌肉不再紧绷，身体逐渐放松，为刚柔并济打下基础。配合“三松三竖”，让这种轻盈贯穿始终。 2. “自身重量”的沉稳 我们常忽略自身重量，但太极拳能让你重新感知它。当你感到四肢沉重，那是因为身体真正放松了，僵力消退，肢体自然下沉。这便是“由松入沉”的境界。沉稳的下盘，是太极拳力量的源泉，如同扎根大地，稳如磐石。 3. “脊柱行拳”的协调 初学太极，手脚主导；渐入佳境，腰带脊柱。最终，脊柱成为核心，上下延伸，连接百会和会阴，形成中轴线。四肢仿佛悬挂于中轴，随之舞动。体会“以腰带臂”、“步随身换”，感受脊柱的拉伸、转动、张弛，让身体真正协调起来。 4. “周身一家”的整体 太极拳讲究“一动而无有不动”，任何一个细微动作，都是整体运动的一部分。没有局部，只有整体。从初级的“太极无手，腰便是手”，到中级的“太极无手，气便是手”，再到高级的“太极无手，神便是手”，最终达到神意、呼吸、动作的完美结合。 5. “身如气囊”的鼓荡 想象自己是一个充满气的气球，随着拳势蓄发、开合而胀缩鼓荡。蓄势时，能量内收，身体收缩；发势时，能量外放，身体膨胀。这种“开合鼓荡”产生棚劲，棚劲是太极拳的母劲，标志着你的功夫深浅。 6. “吸缩呼胀”的呼吸 “吸缩呼胀”是身体开合鼓荡与呼吸配合的体现。蓄势时吸气，内气汇聚，身体收缩；发势时呼气，内气扩散，身体膨胀。呼吸顺应拳势，形息互引，最终达到形气合一的境界。 7. “手指胀缩”、“掌心吸放”的细腻 既然身如气囊，手掌自然也随之胀缩鼓荡。蓄势时，掌心内凹，手指收缩；发势时，掌心外凸，手指膨胀。这种凹凸吸放的变化，如同吸盘，产生“粘黏”劲。太极功夫，尽在手上。 8. “口内生津”的舒泰 练拳后口内唾液不断，是身心舒泰的标志。太极拳不是折磨自己，而是享受过程。一套拳下来，口内甜液津津，身心舒适畅快，这才是练对了。记住：“一身舒适为万法宗”。 9. “天人合一”的升华 这是太极拳的最高境界。将身心融入天地，与大自然沟通互动。人体为小太极，天地为大太极，练拳时将小太极融入大太极，达到“天人一气”和“天人一理”。感受能量的聚散变化，在自我陶醉中升华。 太极拳是一门深奥的学问，需要时间和耐心去体会。当你感受到这些美妙的感觉，恭喜你，你已经走在正确的道路上。享受太极，享受健康，享受生活！返回搜狐，查看更多